1. B�zis vagy alapgyakorlatok             (Gibon Yonsup)
2. Formagyakorlatok                          (Tull)
3. K�zdelmek                                     (Matsuki)
4. �nv�delem                                     (Hosin Sul)
5. T�r�s technik�k                              (Kyopka)

K�zvetve ide tartoznak m�g az atl�tik�b�l, talajtorn�b�l �s �ltal�nos gimnasztik�b�l felhaszn�lt m�dszerek, valamint �tt�telesen a k�l�nf�le k�pess�gfejleszt� seg�deszk�z�k is.

Szervesen kapcsol�dva a mindenkori k�vetelm�nyekhez, ezek egy�ttesen biztos�tj�k a sokoldal� felk�sz�t�st.

R�szletes le�r�s m�g fejleszt�s alatt....